Hier beschreibe ich Kurse , die ich mobil für Gruppen, in Betrieben oder für Firmen anbiete.

Meine Kurse sind individuell + berufsbezogen ausgerichtet.

  • „Meine Rückenschule“ ist ein Bewegungs- + Haltungskurs:  Sie erlernen in Theorie und Praxis: Anatomische Grundkenntnisse - funktionelle Bewegung + rückengerechte Haltung (für die tägliche Arbeit). Dieser Kurs beinhaltet Übungen zur Bewältigung von alltäglichen körperlichen Anforderungen (Sitzen, Stehen, Heben und Alltags-Bewegungen). Mit einem speziellen Mobilisations- und Stabilisationsprogramm kann Bewegungs-Störungen, die oft durch "schlechte" Haltung entstehen, vorgebeugt werden. Die Rückenschule legt besondern Wert auf die Stabilität und Aufrichtung der Wirbelsäule und auf Gelenk - schonende Bewegungen. Der Kurs verbindet Lockerungs-, Entspannungs- und Dehnübungen mit funktionellen Bewegungs- und Kräftigungsübungen. Wichtig ist mir, dass die Übungen in das alltägliche (Berufs-) Leben integrieren werden können. Materialien + Geräte + ein Kursskript werden gestellt.
    Diese zertifizierte Rückenschule (nach § 20 Abs. 1 SGB V) beinhaltet 10 Zeitstunden (aufgeteilt in 45 min. oder 60 min. Übungseinheiten ). Dieser Kurs kann nur komplett gebucht werden (regelmäßige Teilnahme erwünscht) Die Krankenkassen erstatten pro Person bis zu 100% der Kosten.
  • Der kontinuierliche Bewegungs – und Haltungskurse:  Für die Übungseinheiten können je nach Bedarf zwischen 45 und 90 min. eingeplant werden. Auf Grundlage „Meiner Rückschule“ biete ich laufende Kurse an. Hier werden Übungen wiederholt, ergänzt und verfeinert. Schwerpunkt ist auch hier die Kombination von Lockerungs-, Entspannungs-, Dehnübungen und funktionellen Bewegungs- und Kräftigungsübungen. Ein Quereinstieg ist möglich (regelmäßige Teilnahme erwünscht, aber nicht notwendig).
  • Tagesseminare  Kompaktseminar aufgeteilt in 3 Blöcke: theoretische Grundlage anatomische, funktionelle Haltungs- und Bewegungsstrukturen, Arbeitsplatzgestaltung, Ubungen zur regelmäßigen Aktivierung (Stoffwechsel anregen, dehnen, kräftigen, stabilisieren)
  • Fit für den Tag  Regelmäßige Aktivierung – jeweils 30 - 45 min. (vor oder nach der Arbeit oder in der Pause)
    Auspowern, lockern, dehnen, kräftigen + entspannen
  • Organisation:
    Der Kursraum:  Die Größe richtet sich nach TeilnehmerInnenzahl (je Person mindestens 5 qm). Bei einer Gruppe von 10 Leuten bedarf es ungefähr eine Größe von 50 qm und größer. Gibt es in Ihrer Firma keinen entsprechenden Raum, bin ich bemüht einen ortsnahen Raum für Sie zu finden.

    Ihre Wahl:  Kurse finden ab 6 Teilnehmer/innen statt. Bitte teilen Sie mir Ihren Bedarf und Ihre Wünsche mit.

    Zu den Kosten:  Gesundheitsprävention lässt sich zu 100% steuerlich absetzen. Kurse werden in der Regel individuell oder als Firma von den Krankenkassen bezuschusst. Die einzelnen Preise finden sie z.T. auf meiner Preisliste.